Treino 18 a 22-10-10

Segunda - 18-10-10

Natação - 2.000 m.

Terça 19-10-10

Treino I.
Bike Indoor.

T - 1:00:00.
D - 40,3 km.
BCM - 130 bpm.
BCMáx - 139 bpm.
Cal - 675.

Treino II.
Bike Outdoor.

T - 1:51:33.
D - 54,4 km.
VM - 29,2 km/h.
Cad - 81 rpm.
BCM - 142 bpm.
BCMáx - 170 bpm.
Cal - 1.486.

Quarta - 20-10-10

Natação - 2.400 m.


Quinta - 21-10-10

Bike Indoor.
T - 0 :45:00
D - 29,0 km.
BCM - 122 bpm.
BCMáx - 131 bpm.
Cal - 445.

Sexta - 22-10-10

Natação - 1.900 m.


Sábado - 23-10-10

Day Off.