Rumo a Caiobá.

Bem pessoal, amanhã de madrugada estaremos saindo, eu Fábio e Ney, para treinar em Caiobá e no proximo domingo, realizarmos o primeiro triathlon. Portando esta semana ficarei sem blogar, mas com novidades quando voltar.

Hoje tivemos o 11º duathlon de aventura na trilha vietnã, resolvi não participar este ano, por 2 motivos, um por estar me recuperando de uma lesão e outro por receio de me machucar na trilha que estava bem pesada. Meu foco é terminar o primeiro tri em Caiobá.

Abraço a todos, e boa semana...

Maratona de Londrina - 2.011

A cidade de Londrina entrará para o calendário de corridas de rua no Brasil com a realização da 1ª Maratona de Londrina, marcada para 28 de agosto. Em todo o País, apenas seis cidades realizam a prova tradicional de 42.195 metros: São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Porto Alegre, Blumenau e Foz do Iguaçu.

Com o circuito praticamente fechado, serão 42,1 km de corrida passando pelos principais pontos turísticos do município, como Lago II, UEL, Jardim Botânico e muitos outros.

A ideia surgiu de quatro atletas amadores e profissionais da cidade e, com o aval do prefeito Barbosa Neto, o projeto foi adiante.

O coordenador de eventos da Fundação de Esportes de Londrina (FEL), Eugênio Zaninelli informou que a escolha da data levou em consideração o calendário das maratonas, para que a competição londrinense atraia nomes de peso do atletismo. No final do ano, algumas provas já são tradicionais, como a corrida de São Silvestre.

Além da prova tradicional, a 1ª Maratona de Londrina reserva etapas, com percurso menor para os participantes, como a meia maratona (21 km) e os trajetos de 10 e 5 km.

A organização da prova será de responsabilidade da Fundação de Esportes de Londrina (FEL). As inscrições poderão ser feitas em alguns pontos da cidade e pela internet. O valor e o número de participantes em cada prova serão decididos até o dia 10 de março.

http://maratonadelondrina.com/

Fonte –www.bonde.com.br

Maratonas no Brasil.

Maratona de Porto Alegre – 22 de maio 2.011.

Maratona de São Paulo – 19 de junho 2.011.

Maratono do Rio de Janeiro – 17de Julho 2.011.

Maratona de Londrina – 28 de agosto 2.011.

Maratona de Foz do Iguaçu – 25 de setembro 2.011 (a confirmar).

Maratona de Curitiba – 21 de novembro 2.011.

Maratona de Santa Catarina – ?

Duathlon Radical - 11 º Duathlon Adventure.

Acredito ser um dos duathlons mais radicais e dificeis do Paraná.
A pista tem 3 km no total, muita técnica e força para vencer a famosa de Trilha do Vietnã, se estiver chovendo ou molhado, a emoção se multiplica.

Se vc gosta de um desafio, de uma competição para contar aos seus netos :))), participe...

Não se engane com o cartaz, as fotos são ilustrativas....

Um Ano de Natação.

Em fevereiro de 2010 iniciei a natação na academia aquafoz credenciada com a metodologia Gustavo Borges, a principio eu sabia não me afogar, nadar cachorrinho, mergulhar e deslocar alguns metros na água. Como já tinha um condicionamento físico das corridas de bike e rústicas, a minha idéia era começar em fevereiro, para quando chegasse maio ou junho poder ao menos finalizar um triathlon. Há, há, há... quanta inocência a minha.

Na avaliação dentro da água, o primeiro teste era atravessar os 25 metros da piscina nadando como se sabia. Nadei todo descoordenado, com braçadas de crawl e pernadas de peito (cômico) , cheguei ao final dos 25 m com os pulmões para fora, esbaforido.

Que grande lição de humildade aprendi neste dia. Mas não desisti, nos primeiros meses, aulas educativas com muita pranchinha, para aprender bater perna, aulas técnicas para aprender a “remar” , aulas para aumentar a força nas pernas e nos braços, aumentar a resistência e o fôlego, etc...

Em maio fiz minha primeira avaliação básica, para mudança de nível, em junho avaliação em 100 metros (1 min e 46 seg), o professor Marcelo escreveu (Recebemos tipo um boletim), “Parabéns Danilo, pelo seu empenho , vc foi muito bem para sua primeira avaliação” . Muito legal isso.

Fazia a natação duas vezes por semana as 7:00 da manhã, durante 1 hora. Como via que meu objetivo de nadar 750 m, ainda estava longe, passei a nadar de 2 para 3 vezes por semana.

No dia 20 de setembro foi minha segunda avaliação em 100 m, (1 min e 26 seg) 20 segundos a menos, e o “boletim” – “ Parabéns Danilo pela melhora, o próximo objetivo agora tem que ser o teste de 200 m.”

Perdi o terceiro boletim, o primeiro em 200 m, mas tenho marcado na agenda, (200 m. em 3 min e 33 seg.), lembrei-me da primeira aula quando cheguei esbaforido, cheguei totalmente sem fôlego.

Achei que tinha q. melhorar mais, e pedi permissão ao proprietário da academia aqua sport (Denis) poder chegar um pouco mais cedo, tipo 6:30 na academia, para ter mais tempo para treinar, antes de ir trabalhar, ele concordou.

Toda segunda, quarta e sexta acordo mais cedo (5:30), faço o café, arrumo a mesa para minha esposa e saio para nadar...

Quando o Marcelo chega (meu professor), em média já nadei entre 1.000 a 1.200 m.

Nesta segunda (31) ele me aplicou uma “prova” surpresa de 200 m. ( agora todo mês teremos uma avaliação).

- Mas professor eu não estudei nada. (Brinquei com ele)

Fiz os 200 m em 3 min e 14 seg após ter nadado 1.100 m. (Acho que poderia ter ido melhor, como todo atleta acha).

Gostaria de primeiramente agradecer a Deus, pela oportunidade de aprender este novo esporte.

Em segundo, gostaria de agradecer ao meu professor Marcelo, pela paciência com este aluno.

Em terceiro gostaria de agradecer a todos que fazem parte da academia, em especial ao Denis, por me permitir treinar uma hora mais cedo, em sua excelente academia de natação.

Obrigado.

Resumo Janeiro 2.011

Neste mês de janeiro realizei 34 treinos, sendo 11 de natação (31,8 km), 13 de bike (675 km) e 10 de corrida (100,9 km - média de 5:43/km). Claro que gostaria de ter treinado mais, mas do dia 24 ao dia 30 fiquei atarefado, e me faltou energia para completar os treinos que havia proposto. Onde tenho melhorado bem, é na natação, que retornou dia 3 de janeiro após as festas de fim de ano, mas a corrida ainda é a minha parte mais fraca e onde devo me esforçar mais, o grande problema de quando faço treinos de corrida é que demoro muito mais tempo para ter a recuperação, assim os outros treinos ficam comprometidos, a corrida realmente exige muito do atleta e é determinante para o sucesso no triathlon, pensando nisso iniciei uma planilha de treino do site da nike, vamos ver se consigo melhorar e me sentir menos cansado após os treinos.

Dia 23 de janeiro, tivemos uma corrida treino da acorrefoz (associação dos corredores de Foz do Iguaçu), levei a bike e deixei no carro, após a corrida (7,6 Km) completei o treino com mais 26 km de bike em um rítmo forte. Como sempre, depois eu coloco as fotos. Para fevereiro serão 3 corridas (2 duathlons e 1 triathlon) que vou postando por aqui a medida que vai sobrando tempo...

Corrida Infantil da Marinha e Treino Desafio.

CORRIDA INFANTIL DIA DA MARINHA E TREINO DESAFIO PARA CATEGORIA ADULTO

Em virtude das fortes chuvas que caíram, quando se realizou a IV CORRIDA DA MARINHA , não foi possível a realização da corrida infantil que acontece também, em paralelo. Neste próximo domingo, dia 23 de janeiro de 2011, a Capitania Fluvial do Rio Paraná, em parceria com a Acorrefoz realizará a modalidade infantil de sua corrida, no Gramadão da Vila "A".

A largada será às 8:30h. Serão distribuídas medalhas e camisetas e os 1º, 2º e 3º de cada faixa etária receberão troféus. Os atletas, nas categorias masculino e feminino, terão de percorrer as seguintes distâncias para conquistar sua medalha de participação:

200m - até 7anos;

400m - 8 a 9anos;

600m - 10 a 11anos;

800m - 12 a 13anos,

e 1000m - 14 a 15anos.

Durante a programação, também teremos um Treino Desafio para a categoria adulta, com início às 7 h 30. O percurso será de 8 km, passando pela Av. Anhembi, Av. Sílvio Américo Sasdelli, Av. Garibalde, Av. Araucária, Av. Tancredo Neves e retorno à Av. Anhembi.

Distribuiremos medalhas para os primeiros 200 atletas que concluírem o percurso, e medalhão bronze, ouro e prata para os 3 primeiros atletas geral masculino e feminino.

Inscrição na ACORREFOZ ou no dia da prova chegando 30 minutos antes da largada.

Divulguem e participem.

Conquistas 2.010

Tive um ótimo ano, com várias conquistas, sendo a maratona e o desafio 12 horas de ciclismo as melhores competições a meu ver de 2.010 ( primeira maratona e 2º ano participando do desafio 12 h). Neste ano venci o campeonato regional de MTB, fiquei em segundo no aberto de MTB e terceiro no Paranaense de Duathlon. Mas além das medalhas e troféus, a grande conquista é divertir-se na companhia de bons amigos, fazer algo que se gosta , viajar , conhecer lugares e fazer novos amigos...

2ª Corrida pela Vida - 24-01-10

1ª Etapa Camp. Regional Mountain Bike - 21-02-10

10º Duatlhon Adventure - 28-03-10

2ª Etapa Campeonato Regional Mountain Bike - 11-04-10

3ª Corrida Militar - 01-05-10

4ª Meia Maratona das Cataratas - 01-05-10.

Campeonato Paranaense de Duathlon - 30-05-10

Corrida do Dia da Bondade - 03-06-10

3ª Etapa Campeonato Regional de Mountain Bike - 11-07-10

4ª Etapa Campeonato Paranaense de Duathlon - 25-07-10

Iguassu Night Run - 07-08-10

2ª Etapa Campeonato Aberto de Mountain Bike - 08-08-10

Campeonato Paranaense de Duathlon - 22-08-10

Campeonato Paranaense de Duathlon - 22-08-10

4ª Maratona Internacional - 26-09-10

Corrida Eco Cascavel - 09-10-10

Circuito Tecno Sport - 17-10-10 - 09:00 h.

3ª Etapa Aberto Mountain Bike - 17-10-10 - 14:00 h.

Desafio 12 horas de Ciclismo - 24-10-10

Final Aberto Mountain Bike - 12-12-10

Final Aberto Mountain Bike - 12-12-10

Final Regional Mountain Bike - 07-11-10

Final Regional de Mountain Bike - 07-11-10

Corrida da Marinha - 05-12-10