terça-feira, 26 de junho de 2012


Registro de Treino 02 – 25/06/12 – 06:35 h – 15,9 ºC.
  
Treino I.

Tipo de Treino
Natação Indoor.
 Frequência Cardiaca em Repouso
60 Bpm.
Peso
71,6 kg
Tempo
01:50:20
Distância
4.0 km.
Rítmo
2:45 min/100m
Velocidade Média
2,18 km/h








1) 2.300 m crawl. 2) 100 m medley. 3) 6 x 50 m pull boy +  palmar. 4) 6 x 50 m simulado salto. 5) 200 m crawl. 6) 800 m craw l+pé de pato.  

domingo, 24 de junho de 2012

Registro de Treino 01  - 24/06/12 – 08:23 h – 15,1 ºC.
  
Treino I.

Tipo de Treino.
Run Outdoor Rítmo.
Frequência Cardiaca em Repouso.
65 Bpm.
Peso.
71,0 kg.
Tempo.
01:36:20
Distância.
17,52 km.
Rítmo.
05:30 / km.
Velocidade Média.
10,9 km/h.
Velociade Máxima.
13,9 km/h.
Frequência Cardiaca Média.
155 bpm.
Frequência Cardiaca Máxima.
167 bpm.
Total de Subida.
397 m.
Total de Descida.
412 m.















Encontrei coincidentemente com o Claudir no km 5,  percorremos 12 km juntos, conversando o treino passou muito rápido. Treino em limiar anaeróbico (155 bpm).



Treino II - 18:30 h.

Tipo de Treino.
Bike Indoor Rolo.
Tempo.
01:30:00
Distância.
61,22 Km.
Velocidade Média.
40,75 Km/h.
Velociade Máxima.
63,02 km/h.
Frequência Cardiaca Média.
128 bpm.
Frequência Cardiaca Máxima.
144 bpm.










Giro Aeróbico (125 bpm).







quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Um ano se passou.

Nossa, faz muito tempo q. não venho aqui postar algo.O blog continua aberto, pensei muitas vezes em fecha-lo , mas algo me dizia, deixa ele lá., e aqui estou de volta. Iron 2012 seria o ano para atingir o objetivo, mas muita coisa aconteceu. Não estou preparado para um Iron, mas continuo treinando todos os dias que posso.Alguns dias ficam pesados, como hoje quando as pernas estão precisando descanso.
Estou usando 2 sites onde posto meus treinos que valem a pena conferir. Um  (http://buckeyeoutdoors.com/) que mostra todos meus treinos durante a semana e muito mais (americano), se vc gosta estatísticas e fazer novas amizades. O outro muito bom também é o (linhadechegada.com.br). Vale a pena conferir e participar.

Um  feliz ano novo a todos repleto de conquistas e de bem viver....



domingo, 20 de fevereiro de 2011

Rumo a Caiobá.

Bem pessoal, amanhã de madrugada estaremos saindo, eu Fábio e Ney, para treinar em Caiobá e no proximo domingo, realizarmos o primeiro triathlon. Portando esta semana ficarei sem blogar, mas com novidades quando voltar.

Hoje tivemos o 11º duathlon de aventura na trilha vietnã, resolvi não participar este ano, por 2 motivos, um por estar me recuperando de uma lesão e outro por receio de me machucar na trilha que estava bem pesada. Meu foco é terminar o primeiro tri em Caiobá.

Abraço a todos, e boa semana...

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Maratona de Londrina - 2.011

A cidade de Londrina entrará para o calendário de corridas de rua no Brasil com a realização da 1ª Maratona de Londrina, marcada para 28 de agosto. Em todo o País, apenas seis cidades realizam a prova tradicional de 42.195 metros: São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Porto Alegre, Blumenau e Foz do Iguaçu.

Com o circuito praticamente fechado, serão 42,1 km de corrida passando pelos principais pontos turísticos do município, como Lago II, UEL, Jardim Botânico e muitos outros.


A ideia surgiu de quatro atletas amadores e profissionais da cidade e, com o aval do prefeito Barbosa Neto, o projeto foi adiante.

O coordenador de eventos da Fundação de Esportes de Londrina (FEL), Eugênio Zaninelli informou que a escolha da data levou em consideração o calendário das maratonas, para que a competição londrinense atraia nomes de peso do atletismo. No final do ano, algumas provas já são tradicionais, como a corrida de São Silvestre.

Além da prova tradicional, a 1ª Maratona de Londrina reserva etapas, com percurso menor para os participantes, como a meia maratona (21 km) e os trajetos de 10 e 5 km.

A organização da prova será de responsabilidade da Fundação de Esportes de Londrina (FEL). As inscrições poderão ser feitas em alguns pontos da cidade e pela internet. O valor e o número de participantes em cada prova serão decididos até o dia 10 de março.

http://maratonadelondrina.com/

Fonte –www.bonde.com.br

Maratonas no Brasil.

Maratona de Porto Alegre – 22 de maio 2.011.

Maratona de São Paulo – 19 de junho 2.011.

Maratono do Rio de Janeiro – 17de Julho 2.011.

Maratona de Londrina – 28 de agosto 2.011.

Maratona de Foz do Iguaçu – 25 de setembro 2.011 (a confirmar).

Maratona de Curitiba – 21 de novembro 2.011.

Maratona de Santa Catarina – ?