Registro de Treino 02 – 25/06/12 – 06:35 h – 15,9 ºC.

  

Treino I.

Tipo de Treino	Natação Indoor.
Frequência Cardiaca em Repouso	60 Bpm.
Peso	71,6 kg
Tempo	01:50:20
Distância	4.0 km.
Rítmo	2:45 min/100m
Velocidade Média	2,18 km/h

1) 2.300 m crawl. 2) 100 m medley. 3) 6 x 50 m pull boy +  palmar. 4) 6 x 50 m simulado salto. 5) 200 m crawl. 6) 800 m craw l+pé de pato.  

Registro de Treino 01  - 24/06/12 – 08:23 h – 15,1 ºC.

  

Treino I.

Tipo de Treino.	Run Outdoor Rítmo.
Frequência Cardiaca em Repouso.	65 Bpm.
Peso.	71,0 kg.
Tempo.	01:36:20
Distância.	17,52 km.
Rítmo.	05:30 / km.
Velocidade Média.	10,9 km/h.
Velociade Máxima.	13,9 km/h.
Frequência Cardiaca Média.	155 bpm.
Frequência Cardiaca Máxima.	167 bpm.
Total de Subida.	397 m.
Total de Descida.	412 m.

Encontrei coincidentemente com o Claudir no km 5,  percorremos 12 km juntos, conversando o treino passou muito rápido. Treino em limiar anaeróbico (155 bpm).

Treino II - 18:30 h.

Tipo de Treino.	Bike Indoor Rolo.
Tempo.	01:30:00
Distância.	61,22 Km.
Velocidade Média.	40,75 Km/h.
Velociade Máxima.	63,02 km/h.
Frequência Cardiaca Média.	128 bpm.
Frequência Cardiaca Máxima.	144 bpm.

Giro Aeróbico (125 bpm).

Um ano se passou.

Nossa, faz muito tempo q. não venho aqui postar algo.O blog continua aberto, pensei muitas vezes em fecha-lo , mas algo me dizia, deixa ele lá., e aqui estou de volta. Iron 2012 seria o ano para atingir o objetivo, mas muita coisa aconteceu. Não estou preparado para um Iron, mas continuo treinando todos os dias que posso.Alguns dias ficam pesados, como hoje quando as pernas estão precisando descanso.
Estou usando 2 sites onde posto meus treinos que valem a pena conferir. Um  (http://buckeyeoutdoors.com/) que mostra todos meus treinos durante a semana e muito mais (americano), se vc gosta estatísticas e fazer novas amizades. O outro muito bom também é o (linhadechegada.com.br). Vale a pena conferir e participar.

Um  feliz ano novo a todos repleto de conquistas e de bem viver....