Registro de Treino 01  - 24/06/12 – 08:23 h – 15,1 ºC.

  

Treino I.

Tipo de Treino.	Run Outdoor Rítmo.
Frequência Cardiaca em Repouso.	65 Bpm.
Peso.	71,0 kg.
Tempo.	01:36:20
Distância.	17,52 km.
Rítmo.	05:30 / km.
Velocidade Média.	10,9 km/h.
Velociade Máxima.	13,9 km/h.
Frequência Cardiaca Média.	155 bpm.
Frequência Cardiaca Máxima.	167 bpm.
Total de Subida.	397 m.
Total de Descida.	412 m.

Encontrei coincidentemente com o Claudir no km 5,  percorremos 12 km juntos, conversando o treino passou muito rápido. Treino em limiar anaeróbico (155 bpm).

Treino II - 18:30 h.

Tipo de Treino.	Bike Indoor Rolo.
Tempo.	01:30:00
Distância.	61,22 Km.
Velocidade Média.	40,75 Km/h.
Velociade Máxima.	63,02 km/h.
Frequência Cardiaca Média.	128 bpm.
Frequência Cardiaca Máxima.	144 bpm.

Giro Aeróbico (125 bpm).