Treino 02-10-10 a 08-10-10

Sábado - 02-10-10.

Treino I.
Run Outdoor.

T - 0:52:54.
D - 9,28 km.
Rit - 05:41/km.
VM - 10,5 km/h.
BCM - 149 bpm.
BCMáx - 167 bpm.
Cal - 695

Treino II.
Bike Outdoor - Speed.

Treino leve até a praia de Sta Terezinha, eu, Nelson e Fábio. Muito vento contra na volta.

T - 03:29:43.
D - 80,22 Km.
VM - 22,9 km/h.
BCM - 131 bpm.
BCMáx - 179 bpm.

Cal - 2.668.

Nelson.

Nelson - Fábio.

Nelson.

Domingo - 03-10-10

Bike Outdoor - Speed - Foz - Medianeira - Foz.

T - 5:07:45.
D - 117,8 km.
VM - 23,0 km/h.
BCM - 127 bpm.
BCMáx - 155 bpm.
Cal - 3.846.




Segunda - 04-10-10

Natação - 1.700 m

Terça - 05-10-10.

Day Off.

Quarta - 06-10-10.

Treino I.
Natação - 2.000 m.

Treino II.
Bike Outdoor. Speed.

T - 1:48:12.
D - 47,9 km.
VM - 26,6 km/h.
Cad - 75 rpm.
BCM - 136 bpm.
BCMáx - 164 bpm.
Cal - 1.350

Quinta - 07-10-10.

Treino I
Bike Indoor.

T - 1:00:00.
D - 37,0 m.
BCM - 129 bpm.
BCMáx - 148 bpm.
Cal - 665.

Treino II
Run Outdoor.

T - 1:12:12.
D - 12,9 km.
Rit - 5:35/km.
VM - 10,7 km/h.
BCM - 149 bpm.
BCMáx - 163 bpm.
Cal -

Sexta - 08-10-10

Natação - 2.000 m.