Treino 29-08-10 - 25 km.

Tinha 3 opções de treino para este domingo:

1) Pedal de speed na BR (100 a 140 km).
2) Pedal de MTB na estrada velha de Guarapuava (85km).
3) Corrida (25 km).

Se pudesse teria feito os 3, o q. gostaria mais de ter feito era o treino de MTB na estrada velha. Sair um pouco do ambiente de cidade, asfalto e concreto deixa a gente renovado,mas faltando menos de um mês para a maratona optei pela corrida de 25 km.
Nos encontramos 08:00 h na vila A. Eu, Altair, Rodhen e Mathias, seguimos em direção a Itaipu em um rítmo leve, voltamos pela Jk, José Maria de Brito , Paraná, Costa e Silva, BR e Vila A novamente. Altair seguiu reto na JK na intenção de fazer 30 km, Rodhen voltou da Jose Maria e na Costa e Silva Mathias puxou um rítmo forte e segui sozinho até o final. Parei na Itaipu, JK e Costa e Silva para hidratação, consumi 2 géis de carboidrato em 40 min e 1:30:00 de corrida. Mantive o mesmo rítmo dos treinos de 15 km. Me senti bem após o treino, sem dores ou indisposição.



Run Outdoor.

T - 2:27:15
D - 25,05 km.
Rit - 5:53/km.
VM - 10,2 km/h.
BCM - 143 bpm.
BCMáx - 160 bpm.
Cal - 1.888.